Забыть бывшего мужа, помощь психолога

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Забыть бывшего мужа, помощь психолога». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

• Ты сама виновата
• Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
• Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
• Надо было меньше на работе торчать
• Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
• За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
• Мама, а папа из-за тебя ушел?
• Это ТЫ отца выгнала!

Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:

• самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
• в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
• близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
• надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если девушка говорит сама себе «Не могу разлюбить», а в голове после расставания постоянно крутятся мысли о былом счастье, значит, есть повод бить тревогу. Женщина не может справиться с подавленным состоянием, вызванным разрывом с любимым человеком.

Единственный видимый для нее выход — уйти от реальности в мир грез о прошлом. Она возвращается к ним вновь и вновь, но за эту попытку вырвать кусок призрачного счастья придется дорого заплатить. Иллюзия будет захватывать разум сильнее, а возвращение в реальность станет с каждым разом даваться все тяжелее.

Не стоит вести мысленные диалоги с бывшим партнером, мониторить его страницы в социальных сетях или перебирать подарки от него. Нужно осознать: отношения завершены, с его стороны осталось только равнодушие. Уходя, нужно уходить.

Как забыть мужа, если есть дети

Когда распадаются пары с небольшим сроком совместной жизни, то страсти и боль утихают со временем, а потом и вовсе забываются, когда встречается новая любовь. В ситуации, если у расходящихся есть общие дети, то забыть бывшего мужа вообще невозможно, ведь он остается отцом детей. При совместном и цивилизованном расставании женщина будет с ним регулярно встречаться на общих праздниках ребенка и на выходных. Это может быть с разной частотой (от ежевечерних созвонов до встречи раз в год), но бывший супруг все равно будет напоминать о себе визитами и звонками. Даже если мужчина пропадает и не появляется в судьбе этой семьи, то напоминать о нем будет сам ребенок – своим внешним видом, похожими повадками и периодическими расспросами о папе.

Первоначально стоит проанализировать ситуацию, сделать выводы о своем вкладе в произошедшее, а главное – найти положительные стороны. Найдя свое личное, даже эгоистичное удовольствие, судьба бывшего мужа и чувства к нему перестанут настолько сильно волновать вас.

Итак, решение уйти от мужа — окончательное

Приготовьтесь к сопротивлению друзей и родных, особенно если причины развода не очевидны. Никто не знает ситуацию лучше, чем Вы, так что поблагодарите за совет, но твердо придерживайтесь принятого решения.

Следующий важный момент: где жить и как зарабатывать. Возможно, придется сменить работу или профессию. Подумайте, кто сможет поддержать Вас на начальном этапе. Активная деятельность поможет справиться с одним из возможных последствий развода – депрессией.

Среди множества способов и техник, помогающих восстановиться, есть один общий момент – продолжайте активно жить, не поддавайтесь апатии. Вполне естественно, что вначале Вам будет плохо. Некоторые психологи даже рискуют назвать конкретные сроки «послеразводного» кризиса, но все индивидуально. Не думайте о том, сколько времени займут переживания, начните строить и воплощать планы.

Не думаю, что слово «забыть» в данном случае подобрано верно. Скорее нужно принять, простить и отпустить ситуацию. Нельзя навсегда забыть то, что было частью вашей сознательной жизни, частью вас. Это опыт, мудрость, воспоминания, время, потраченное на этот период жизни.

Итак, нужно работать над принятием. Как это сделать:

1. Выпустите эмоции, проговорите их. Если хотите плакать – плачьте. Можете бить посуду, рвать листы, кричать в лесу – что угодно из социально приемлемых способов избавиться от негативных эмоций. Подробнее об этом читайте в статье «Как избавиться от эмоций – советы психолога».
2. Определите, что именно вы чувствуете. Конкретизируйте, что вы потеряли: дружбу, статус, деньги, понимание, эмоции, общение. Поймите, по чему именно вы скучаете, «разберите» человека и ситуацию на объекты. Подумайте, как вы сами можете снова это приобрести, но уже другим путем, в другом месте. Поверьте, вы не по человеку плачете – вам жаль потраченного времени, сил и чего-то более абстрактного, неопредмеченного, обезличенного.
3. Произнесите вслух, что все кончено. Если остались какие-то недомолвки, то попросите о финальной встрече. Но не поддавайтесь на ней эмоциям. Просто спросите все, что хотите узнать для собственного спокойствия.
4. Выкиньте все, что напоминает об этих отношениях. Удалите фото, чтобы не было соблазна пересматривать их, снова и снова возвращаясь в прошлое. Вы не сможете избавиться от всех ассоциаций, об отношениях будет напоминать какой-то фильм, место, музыка. От этого не уйти, это нужно принять. Но все, что вы сами можете полностью удалить из жизни, лучше удалить.
5. Воспользуйтесь методом непрочитанного письма. Напишите обращение к возлюбленному, выскажите там все, что хотите, укажите к кому вы обращаетесь, попросите прощения и напишите о том, что сами прощаете, выразите благодарность за все, что было. Когда будете работать с прощением и благодарностью, максимально конкретизируйте. Укажите детально все, за что благодарны. Перечитайте письмо вслух и сожгите или разорвите и выбросьте.
6. Исключите все контакты: интернет, телефон, личные встречи. Возможно, вам стоит пересмотреть досуг, ценность времяпрепровождения в совместной компании.
7. Поставьте запрет на отслеживание жизни возлюбленного. Заключите сами с собой или с друзьями пари, введите штрафные санкции, чтобы не срываться. Не думайте, с кем любимый человек теперь проводит время, где он, чем занят.
8. Не концентрируйтесь на негативе. Не нужно уходить в самокопание, самообвинение. Да, провести рефлексию стоит, ведь из уроков жизни нужно извлекать пользу. Но не стоит обвинять себя в расставании. Не ругайте себя, а хвалите. Выпишите все то хорошее, что вы делали для отношений.
9. Подумайте о том, какой человек должен быть рядом с вами. Составьте письменно точный портрет желаемого партнера. Не путайте: не нужно описывать того, кто ушел. Он наверняка имел свои недостатки. Создайте то, к чему вам нужно стремиться. Постоянно держите этот образ в памяти, мыслите перспективно.
10. Не ищите замену, клона ушедшего человека. Ни в коем случае не сравнивайте новые знакомства с ним, не требуйте от других людей того же. Если пока у вас это не получается, то дайте себе еще немного времени на принятие.
11. Подумайте, чему вас научили эти отношения, что вы извлекли для будущего.
12. Не замыкайтесь в себе. Чтобы в мыслях не осталось места для бывшего возлюбленного, нужно занять голову чем-то другим. Наверняка вы давно хотели пойти на курсы кулинарии, английского языка, вождения, кройки и шитья. Сейчас самое время.
13. Не погружайтесь в одиночество. Гуляйте, развлекайтесь, ходите в гости.
14. Не ищите в других людях негатив, не поддавайтесь стереотипам «все мужики козлы» или «все бабы дуры». Если вы будете так мыслить, то подсознательно будете искать в людях только недостатки и подтверждение своих убеждений. Вам это не нужно.

В любом деле важен позитивный настрой. Это касается и рассматриваемого нами вопроса. Как забыть бывшего любимого, если сердце рвется на части, а душа ноет при каждом воспоминании? Зачастую эмоциональная нагрузка намного сильнее физической. Чем больше женщина думает о прошлых отношениях, тем сильнее она переживает и накручивает себя. Психология жертвы разрушает жизнь женщины и притягивает к ней «неправильных» партнеров. Нужно смотреть в будущее и дать окружающим мужчинам шанс доказать, что они — достойные кандидаты в мужья. Все ошибки прошлого необходимо воспринимать как опыт.

Сейчас самое подходящее время для перемен. Можно сесть на диету, бросить курить или изменить внешность. Чаще всего такие изменения положительно влияют на самооценку и настроение. Можно составить список того, что нужно сделать в будущем и планомерно двигаться к цели.

Как забыть мужа после развода с ребенком: советы психолога

Забыть мужа бывает намного сложнее, когда у супругов есть общие дети. Главной задачей в данном случае будет являться не только сохранение собственного эмоционального состояния, но также начинает вставать вопрос о том, как обеспечить ребенка благополучием.

Каким рекомендациям стоит следовать, чтобы не навредить малышу в ситуации, когда его родители разводятся:

• Не врите ребенку. Не лгите малышу даже в том случае, если он еще совсем маленький. Дети всё чувствуют. А обман может привести к неприятным последствиям в виде полного недоверия к родителям.
• Не ограничивайте общение с отцом. Старайтесь максимально позаботиться о том, чтобы малыш получал достаточно внимания как от мамы, так и от папы. Однако в данном случае есть некоторые исключения. Так, если отец является алкогольно зависимым человеком, то лучше полностью ограничить его общение с детьми.
• Не отталкивайте ребенка. Всегда старайтесь более лояльно и спокойно подходить ко всем вопросам, которые задает вам малыш.
• Следите за тем, о чем говорите в присутствии ребенка. Психологами настоятельно рекомендуется не оскорблять в присутствии детей отца. Не уменьшайте значимость папы в понимании малыша.
• Не забывайте о своем ребенке. В погоне за тем, как пережить развод, женщины достаточно часто начинают уделять намного меньше времени своему чаду, чем они это делали ранее. Всегда необходимо помнить об ответственности, которая лежит на матери.
• Показывайте пример детям. Ребенок лучше усвоит жизненный урок, если ему непросто сказать, а показать на собственном примере, как делать нужно, а как не стоит поступать.

Как забыть бывшего мужа?

Каждая женщина после развода, без преувеличения, становится совершенно другим человеком. Однако для того, чтобы изменения носили исключительно положительный характер необходимо как можно быстрей избавиться от груза прошлых отношений. Сделать это, безусловно, очень тяжело, поскольку необходимо будет выйти за пределы своей привычной зоны комфорта и начать жить заново, без супруга. Многие известные психологи рекомендуют менять себя одновременно физически и психологически:

1. Уберите как можно дальше все вещи, даже самые мелочи, которые могут напоминать о бывшем супруге. Это касается даже каких-то незначительных или, наоборот, очень существенных и значимых подарков от него. Не стоит прибегать к крайностям и все это выбрасывать долой, портить вещи или рвать совместные фото, но спрятать подальше от своих глаз необходимо. Очень мудрая пословица гласит: «С глаз долой – из сердца вон!», и не зря, когда на глаза перестанет попадаться все что может напоминать о «светлом совместном прошлом», пережить расставание будет намного легче.
2. Дистанцироваться. Разорвите с бывшим мужем связь полностью. Исключением являются случаи, когда у вас есть совместный ребенок или дети. И даже в такой ситуации старайтесь общаться с бывшим супругом минимально, только по делу. Не расспрашивайте его, как он живет, все ли у него хорошо. Это поможет вам отпустить его быстрее. Удалите бывшего мужа из всех социальных сетей, не читайте его постов и не смотрите его фото. Все это приносит много боли.
3. Выплесните негатив. Как следует поплачьте, поделитесь с подругой своими переживаниями. Когда мы выговариваемся, становиться легче. Если есть возможность, съездите в лес и покричите, проорите всю свою боль. Крик снимает напряжение. Или сходите в бойцовский клуб и побейте грушу. Ни в коем случае не держите боль в себе!
4. Когда станет немного легче, следующим шагом к новой жизни должна быть мотивация. Как бы ни было комфортно сидеть дома и жалеть себя, нужно собраться с силами и заставить себя выйти в люди. Очень помогут посиделки с подругами в каком-то тихом и уютном месте, или же, наоборот, активный отдых на природе. Нужно пользоваться всеми доступными возможностями вновь обрести счастье, напомнить себе самой, что радовало в жизни раньше до встречи с бывшим супругом. Старайтесь как можно чаще ходить на различные концерты или в кинотеатр, а также прочие публичные места и развлекательные мероприятия.
5. Найдите новое хобби или увлечение. Это могут быть как занятия йогой или другими видами спорта, так посещение какого-нибудь кружка рукоделия или художественно-творческой группы. Нередко женщины после болезненного расставания с любимым открывают в себе невероятные творческие таланты.
6. Займитесь своим внешним видом. Это лучшее время для этого, поскольку появляется как время, так и возможности. Смените прическу, стиль в одежде. Чтобы не ошибиться и не расстроиться, обратитесь к стилисту.
7. Составьте свой список радостей. Нужно баловать себя по полной, и ни в чем не отказывать. Захотела новое платьице – пошли и купили, сделать массаж или маникюр – да, пожалуйста! Все силы и внимание теперь исключительно себе одной, так что не стоит отказываться от маленьких радостей, которые сделают жизнь приятней.
8. Напишите список целей на ближайшее будущее. Как вы хотите улучшить свою жизнь? Возможно, получить водительские права, сбросить несколько лишних килограмм, научиться танцевать, посетить новую страну и прочее. Цели должны вас вдохновлять. Подумайте, о чем вы мечтали до замужества, но так и не воплотили свою мечту.
9. Если все вышеописанное вам не помогает, то обратитесь к психологу. Иногда без квалифицированной помощи не обойтись. И помните, даже если ваш бывший супруг поступил с вами плохо, вы не должны из-за него слить свою жизнь. Каждый должен быть счастливым. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы вернуть внутреннюю гармонию и радость в душе.

ХОЧУ забыть бывшего! — Метод 1

Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много. Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. Пытаясь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.

Открою вам секрет. Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему? Таков принцип работы нашей психики. Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее. Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.

Как быть? Включим чудесный метод, под названием «парадоксальная интенция».

Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция (от лат. intenti – значит, намерение, стремление).

Как БЫСТРО забыть бывшего? –Метод 5

Желание побыстрей избавиться от мыслей о бывшем говорит о тяжёлом для психики грузе. Если вы хотите именно быстро – это значит, вы не хотите страдать и испытывать эти мучения.

Выше я говорила, что лучше – принять страдания как часть своей жизни и тогда вы выйдете из отношений экологично. Именно в этом случае вы сможете сделать полезные для себя выводы на будущее. Которые не дадут в будущем наступить на эти же грабли.

Но, если вы всё-же хотите выйти из отношений быстро и забыть побыстрее, и при этом «как будто ничего и не было».

То, для вас есть пара не очень экологичных, но иногда срабатывающих методов

1.Вышибить клин клином

Да, пойти знакомиться. Мне девушки говорят « я никого сейчас не воспринимаю. Я вижу только своего бывшего. Я только его люблю и хочу». Отвечаю: «через немогу и через нехочу» ! Более того, не нужно ставить себе сразу цель: быстро забыть бывшего и быстро найти нового мужа. Нет!

Мы ставим себе в этом случае минимальную цель. Просто общение. Просто не замыкаться в себе. И, просто, получать внимание и комплименты от мужского пола, чтобы самооценка совсем не рухнула. И, чтобы было не так грустно. Почему этот подход не очень экологичен? По двум причинам:

• Во-первых, мы как бы «используем другого человека». Он может надеяться на настоящие отношения, а мы лишь подпитываемся его вниманием.
• Во-вторых, если новый мужчина перерастёт в новые отношения, то мы можем наступить на те же грабли. Так как мы не побыли наедине с собой. Не осознали ошибки прошлых отношений.

Как забыть о чувствах – что нужно сделать

Постоянные воспоминания о человеке отравляют жизнь исключительно, пока живы чувства к нему или присутствуют воспоминания. Соответственно необходимо вычеркнуть из памяти не самого человека (невозможно это сделать без органического поражения мозга), а забыть о чувствах или надеждах с ними связанными.

Первая рекомендация касается снижения важности проблемы, ведь чем больше мы сосредотачиваемся на одной мысли, тем сильнее она управляет нашим сознанием. Рекомендуется избегать мыслей и поиска вариантов, как забыть бывшего мужа навсегда. Как только ловите себя за уже привычным занятием обдумывания путей отстранения сразу находите, чем занять свой мозг – читайте книгу, звоните друзьям, берите новый проект, слушайте музыку. Подходят любые варианты, помогающие отвлечься от бессмысленной мозговой жвачки.

Работа с чувствами и отстранением от них связана непосредственно со всей эмоциональной сферой. Поэтому главное не закрываться от любых эмоциональных потрясений, а насыщать каждый свой день большим количеством приятных и воодушевляющих впечатлений.

Человеческая жизнь измеряется не временными отрезками, а тем, сколько эмоций было получено, а значит, чем разнообразнее и насыщеннее вы сделаете каждый свой день, тем быстрее отдалится от вашего переживания прошлая любовь.

Добавляя позитивных моментов, не забывайте ограничивать негативные – выяснение отношений с бывшим, попытки очередной разобраться, кто был больше виноват и кто кому, что еще должен – лучше оставить в прошлом.

Как быстро забыть любимого раз и навсегда

Быстро забыть любимого мужчину не получится. Настройтесь на какое-то время, чтобы боль потери ушла, для этого нужно несколько месяцев.

Советы психолога, как поскорее забыть своего бывшего парня, мужчину, мужа:

1. Изучите что-то новое, сложное. Как только появляются воспоминания и эмоциональные качели, переключайтесь на что-то более сложное. Например, возьмите сложную книгу или изучайте иностранный язык. Это метод переключения, который реально работает. Важное условие – регулярность.
2. Общественная жизнь. У вас должна быть активная социальная жизнь, работа, учеба. Заполните жизнь новыми впечатлениями, будьте с людьми. Не поддавайтесь лени и мыслям, мол, я не хочу, я полежу перед компом или телевизором. Оставаясь все время одна дома, вы снова начнете вспоминать и страдать.
3. Физическая нагрузка. Отвлечься от ненужных мыслей, поддержать организм во время стресса вам помогут силовые нагрузки, бег, аэробика под музыку. Прекратите заедать проблемы, идите лучше в спортзал

Этап третий. Наполните свою жизнь новым

От первого этапа до третьего может пройти месяц, полгода, год. Не гоните лошадей, стремясь показать всем вокруг, какой у вас внутри железный стержень. Но и не тормозите себя, если уже на следующий день после выброшенного дивана, готовы наполнить свой мир новыми впечатлениями.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Ф.Раневская, актриса

Как помочь себе и не расклеиться после развода? Об этом есть замечательная статья, которая обязательно вам поможет.

Теперь вы одна, и это одиночество может испугать. Но задумайтесь: с этой секунды вам не нужно гладить вагоны рубашек, штопать килограммы носков, готовить тазики борщей и салатов. Вы свободны, вы можете распоряжаться вашими ресурсами и временем так, как хотите вы. И не нужно отпрашиваться у мужа. Предупреждать его. Извиняться за неприготовленный ужин.

У вас освободится масса времени, и я подскажу вам, на что его потратить:

• Фитнес. Регулярные тренировки, на которых вы преодолеваете свою лень и физические несовершенства, закалят ваш характер. Вы почувствуете себя бойцом, готовым к любым трудностям.
• Смена имиджа. Станьте брюнеткой (если были блондинкой), сделайте короткую стрижку, обновите гардероб. Как только вы увидите в отражении новую себя, вам не захочется больше сожалеть о прошлом. Новый имидж творит чудеса и вытаскивает из депрессии самых приунывших женщин.
• Уход за собой. Косметология, стрижки, СПА, обертывания, маникюр — радуйте, балуйте себя любимую, вы это заслужили. Теперь не нужно созывать семейный совет, чтобы решить, куда тратить часть семейного бюджета: на ваш пилинг или на новый ботинки мужа. Вы сами распоряжаетесь своими деньгами.

Как забыть мужа, если у нас совместный ребенок? Он приезжает каждые выходные к сыну, и мне как ножом по сердцу эти встречи.

Сложно забыть человека, которого видишь регулярно. Да и сам ребенок — живое напоминание о вашем муже. Договоритесь об общении на новом уровне: без упреков и обид, дружественно или хотя бы нейтрально. Пусть ваша дочь (или сын) видит, что развод — это не конец света, что у него остаются и папа, и мама, что оба они его любят, просто живут теперь отдельно. Организуйте их общение не на вашей территории. Пусть отец увозит ребенка к себе в гости, в театр, в зоопарк или развлекательный центр. Если встречи возможны только у вас дома, придумайте себе дела, прогуляйтесь по магазинам и попросите бывшего мужа позвонить, когда он соберется уезжать.

Прошел месяц после развода, я уже выплакала все слезы, смирилась, но вчера позвонил бывший муж и попросил дать ему второй шанс. Стоит ли?

А что послужило причиной развода? Кто был его инициатором? Я в таких случаях советую все-таки пожить отдельно несколько месяцев, понять на трезвую голову, насколько вы нужны друг другу. Конечно, по отдельности жить не комфортно. Вы потеряли “добытчика”. А ему больше никто не готовит обед из трех блюд. Но стоит ли этот комфорт того, чтобы сойтись и снова страдать?

Мы развелись, но работаем в одной компании, в разных отделах. Пересекаемся часто, я из-за этих встреч потом нормально работать не могу, трясет всю. Увольняться не хочу, на мне ребенок, надо его как-то содержать. Что мне делать?

Похожие записи:

• Как закрыть ИП в 2023 году: пошаговая инструкция
• Когда возможна и зачем нужна приватизация земельных участков?
• 3-НДФЛ за 2021 год: образец заполнения в 2022 году